テーマ:睡眠

節酒

(得々うどん・カツ丼セット) 昨夜は早くからベッドに入った。 午後9時過ぎだったが、寝室はエアコンが効いて気持ちよい。 ビールも2本だけだったが、ほろ酔い気分。 すぐに夢の中へ。 悪夢かと思いしや、なかなかドラマ性があった。 それも数本続く。 午前2時と4時に目を覚ますが、 …
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禁酒40日目

うつらうつらしては起きての夜、 久しぶりの禁酒したらこうなる。 時計を見ても、午前1時がきて2時がきて・・・ ふと、ビールをがぶ飲みしたくもなる。 けんど、ここで我慢しないと、夏が怖い。 去年は夏場にほとんど禁酒できず、 禁酒100日は12月にしわ寄せがきた。 今、が…
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禁酒39日目

今朝は4;30に目覚めたが、やはり禁酒あけは快適だ。 睡眠もぐっすりとれ、お腹がへっている。 すぐに朝食の準備、まずはスパゲティをゆでる。 酔っていない前夜は、朝食のメニューの熟考。 まあ、それくらいの思考が夢見には丁度良い。 2019年 禁酒39日   節酒1日…
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禁酒27日目

昨夜は禁酒、不安の中で布団に入る。 もう春なので痺れるような寒さはないが、 それでも3枚重ねだ。 飲んでいないとどうしてもネガティブに、 去年から亡くなった人々の顔が。 睡眠は人間には必要不可欠な営みだが、 この不安感は闇が死に繋がっているせいだろう。 …
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禁酒1日目

あまりの体調の悪さに禁酒した。 本当は飲めなかったのだが、体力の低下もあり夜は10時前に就寝。 予想通り、1時間おきに目が覚める。 楽しい夢を見られるのならいくらでも寝ていたいのだが、 ショボイ夢ばかり。 何度もトイレに行ったが、熟睡は出来ていない。 朝も何とか我慢して、午前6…
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今月の5日目

昨夜は1ヶ月ぶりに、白米を堪能した。 お米って、テンションが上がるなあ~ 飲食に対するストレスがかなりとれて、すんなりと禁酒の夜に。 おまけにワールドカップ・サッカーの初戦が勝利、 コロンビアに節辱をきせた。 数的優位に立って相手を絡め取るような戦いは、 安心して見てい…
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吐き気

昨夜はたらふくビールを飲んで、午後9時過ぎには寝ていた。 夜中の3時に目覚めたが、歯を磨いてまた寝た。 何度も足をひきつらせ目が覚めたが、きっと脱水だったか。 次に起きだしたのが午前6時、それから朝食作りだ。 昼頃、突然吐き続けダウンしてしまう。 遅れてきた二日酔いか、手足の先が…
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昨夜は午後9時には寝た。 ビールを5~6本飲んでいたが、すんなりと寝室へ。 おかげで、今朝は快調だ。 飲んでも睡眠を十分とれば、体調はすこぶる良い。 う~ん、これだな・・・ 飲酒の罪悪感は残っているが、これもしょうがない。 また今日を過ごそう。 2018年 禁…
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朝が

昨夜はキムチ鍋をした。 そんなに暑くはなかったが、やはり熱い。 ほどほどで終了して、シメのラーメンも入れなかった。 続けて飲もうとも思ったが、まずはノンアルコール・ビールで。 すんなり眠れるのが不安であったが、 二日酔いで布団から出れない朝を迎えるより良い。 睡眠薬を服用して目…
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嘔吐

昨夜は飲みすぎて吐き続けた。 今日も非常に体調が悪く、自然と禁酒の夜となる。 毎年、同じ事の繰り返しだ。 まあ、いつ始まるか解らない「断酒」に備えよう。 今夜は、悪夢が待っているのかな? それとも、長い瞑想・・・ 2018年 禁酒51日 節酒2日  1月 禁…
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禁酒

なかなか禁酒出来なかったが、昨夜は久しぶりだ。 不安だったが、夜もぐっすりと眠れた。 いつもながら、飲まない方が睡眠が深い。 かなりの部分で、飲酒より禁酒がお得。 酩酊する心地よさは、あまりにも刹那的。 いい加減に断酒したいものだが・・・ 2018年 禁酒4…
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またまた

昨夜は痛飲して、今朝は寝坊した。 おかげで、いささか長男がトラブルを。 悪いのは寝坊したボクなので、後悔の嵐に。 なかなか、気分が変わらなくて困っている。 今夜も飲むと、悪い気分が増幅しそう。 ここは、泣き言を言わず瞑想の夜にしよう。 飲まないと気分は良い。 …
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変化

昨夜は禁酒して、泥のように眠った。 今朝は何度も目を覚ますが、なかなか起きれない。 ようやく午前6時に台所へ立つ。 昨夜は「炭水化物」をなるべく控えたので、 かなり空腹であった。 ここ最近は、夜にカップラーメンが欠かせなかった。 「酒の肴」にもした。 しかし、その結果が今の体…
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(うどん定食) 禁酒した、夜の眠りは深い。 割と夢も良質で、思わぬ人が登場する。 主に亡くなった人々だが、やはり懐かしい。 亡くなって30年となるお袋もよく出て来て、 あまり話さずにこにこ笑っている。 長女の母親ぶりを見ていると、 自分があまりに親不孝であったのを思い知る。 …
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安定

(境港) 今夜は禁酒、何とか我慢している。 もうすぐ女子サッカーのワールド・カップ最終予選があるが 寝た方が良さそう。 鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐きだす! 腹式呼吸を10分もすれば、自然と寝れるだろう。 自分を追い込まず、ボチボチやろう。 同じ事を繰り返していると、価…
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3月最後

禁酒すると、よく眠れる。 しかし、その前が長すぎる。 暗い天井をじっと見つめ、過去への回帰だ。 「未来だけを見つめよう!」 そう決めて布団に入るのだが、なかなかそうはいかない。 昔からの悪癖で、逃避癖があるようだ。 現実回避・・・ 誰もが現実に必死で、他人ごとではないとは…
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早朝

(船で) 禁酒してわりとよく眠れたが、 早朝に目が覚めてしまう。 そんなに悪夢でもなかったので、うつらうつらしていたが、 午前4時半に起き出す。 厳寒期を過ぎているので、早朝が心地よい。 そのまま、朝食作り。 今朝のメインは「切干し大根」、少し甘めが美味しいね。 自分の分はラン…
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(とろとろラーメン) 昨夜の悪夢は酷かった。 たっぷりとビールを飲んで就寝したのだが、 かえって禁酒した夜の方が熟睡できる。 おかげで今朝はフラフラ、 朝食作りに1時間もかかる。 枯渇感もひどく、ジョッキで冷水を2杯飲んだ。 何とか「から揚げ」を作成、 今夜は禁酒したい…
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3月は10日目

昨夜は禁酒したが、ノンアルコールビールは飲んでいる。 これは大体1本、飲み足りない時は3本ぐらいまでだ。 500mmで108円、ほんとうはスタイル・フリーが美味しい。 けど、こういう時は何でもいい。 口寂しさを誤魔化すだけ、そして夜の瞑想へ入る。 昨夜はスッと寝てしまったようだが…
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朝飯し

今日は連休の初日、久しぶりにしっかりと朝ごはんを食べた。 いつもは我慢しているが、たまにはいいだろう。 お昼もスーパーのハンバーグ弁当、これも美味しかった。 禁酒すると、眠りが深くなる気がする。 吞むとすぐに眠れるのだが、すぐに喉が渇いて目覚める。 ほろ酔いだと、これに…
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今宵は

冷凍食品も美味しくなった。 このオムライスは、何もないといつもチンしている。 カロリーも低めだと思う。 昨夜は500mmを1本と350mmを4本、 丁度良いくらいかな。 二日酔いなく、すんなりと起きれる。 今夜は禁酒だが、かえって熟睡できそう。 昨夜は中途半端な悪夢に…
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昨夜は寝つきが悪く、夜中に何度も目覚める。 決まって、高校を落第した夢を見る。 いろいろ赤っ恥をかいた事柄ばかり、 箇条書きするように表れて。 見た事あるような、経験したような、 飲まないでこんな夜は珍しい。 ダラダラ飲み続けてしまうより、体調はかなり良い。 しかし、たま…
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悪夢

厳しい寒さだが、冬野菜が美味しい。 特に2~3日干すと、甘みが増す。 白菜などのシャキシャキ感がたまらない。 キャベツやレタスがまだまだ高いので、食卓の主役となっている。 昨夜は禁酒して床に就くと、コテンと寝たようだ。 「犬よりも早かったよ」 今朝、嫁に笑われた。 ほ…
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氷点下

(桜井・魚膳) 昨夜は、久しぶりの「節酒」だった。 禁酒を続けると身体は楽だが、精神的にまいる。 ほろ酔いまで飲み、早々と床に就いた。 それからだった・・・ 凄まじい悪夢の連続、何度も自分のうめき声で目を覚ます。 げっそりして、朝は早めに起きる。 朝食を作っていたが、身体がシンか…
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朝食

(観音寺・きつねうどん) 記録的な寒さで、朝晩は-℃の世界だ。 例年よりも2~3℃低いと思うが、かなりキツイ。 酒を抜くとシャキッと起きれるはずが、 グダグダと時計ばかりを見ている。 ようやく布団を出たのが、午前6時過ぎ。 息子の弁当が必要だが、これは簡単だ。 おかずはあまり物で…
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ほろ酔い

健康診断が終わると、気持ちが楽になった。 昨夜は、すいすいと缶ビールを5本飲んだ。 しかし、これがほろ酔いで爆睡できなかった。 2時間おきに目が覚めて、トイレへ行く。 34kgのアンジーが布団の上に乗って寝るので、 重いし布団がずれる。 これも気になり、すぐに目が覚める。 泥…
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布団

(船釣り弁当) 寒くて、飲まなくてもすぐに夢の中だ。 いろいろ瞑想しているようだが、30分とは続いていない。 しかも朝の寒さも普通ではなく、起きるのにかなり勇気がいる。 去年の冬から、寝具にこだわって「暖かさ」を追求。 -℃の朝などは、布団の中は天国だ。 クビを覚悟していた長男が、…
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寒波

今の適量は、缶ビール500mm1本と350mm3本位か。 けれど、その量では朝までぐっすりと眠れない。 もうちょっと少なくか、倒れるまで飲むか・・・ 還暦近くなって、本当に面倒な男になったものだ。 悪夢もとことんヒドイ。 この寒いのに、ビッショリと汗をかいて目が覚める。 今夜は…
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(新居浜・茶山」 すんなりと眠れたのに、朝が起き辛い。 近くのスーパーでは、いろんな形のスパゲティを売っているので楽しい。 かなり気温が下がっており、1年で一番の厳寒期かも。 それでも、東北や北海道を考えると、良しとせねば。 新しい体重計を買い、計測し始めてからもう2ヶ月。 途中で…
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不安

寒くなってきたので、熱い味噌汁が美味い。 自然とご飯も食べてしまい、痩せない。 寝る前には、翌日の味噌汁の準備をしている。 目標の禁酒140日も過ぎたので、 この2日間は、無茶のみしていた。 今夜は禁酒、残された日にちを考えると 今年最後になるかも知れない。 相変わらず、…
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